Je complète la série de tutoriels « comment soulager les blessures sportives grâce la Hijama » avec ce nouveau tuto pour soulager une tendinite du tendon d’Achille ou tendinopathie d’Achille.
Petite parenthèse, le tuto « Comment faire la Hijama pour soulager une élongation musculaire ou un claquage » à eu un grand succès et j’en suis ravi !
J’ai une énorme satisfaction de pouvoir partager avec vous toutes ces astuces que j’ai pu apprendre et appliquer lors de mes formations et de ma pratique en cabinet.
Cette tendinite fait partie de la grande famille des TMS, les troubles musculo-squelettique avec une spécificité qui est le versant inflammatoire.
En effet, une tendinite du tendon d’Achille est une inflammation du tendon.
Les tendinites sont très fréquentes et peuvent toucher l’épaule, le genou pour ne citer que ces deux exemples. Celle du tendon d’Achille est la plus courante.
Vous verrez, encore une fois, les ventouses font des merveilles dans ce domaine ! Alors pourquoi s’en priver. 😉
Attention : en aucun cas vous devez arrêter un traitement sans l’avis de votre médecin traitant.
Important : ce tutoriel est destiné à un usage privé (voire familiale) et non professionnel afin de vous aider naturellement à soulager une tendinite du tendon d’Achille.
En aucun cas, il ne doit retarder une consultation chez un professionnel de santé.
Si vous souhaitez un accompagnement professionnel dans le domaine de la Hijama, alors faites appel à un professionnel de la Hijama.
Apprendre à soulager une tendinite du tendon d’Achille avec la Hijama
étapes pour réaliser une séance de cupping
- Rassemblez tout le matériel. (Référez-vous au paragraphe Matériel nécessaire pour votre première Hijama plus bas dans l’article)
- Massez quelques minutes et posez les ventouses. Laissez les ventouses posées pendant 10 minutes.
- Retirez les ventouses et massez les zones avec des mouvements circulaires pour activer l’élimination des toxines.
Tendinopathie : un seul terme pour désigner la tendinite et la tendinose
Voyons avant tout la différence entre un tendon et un ligament :
- Le ligament permet la liaison d’OS à OS afin de stabiliser l’articulation. Quant aux tendons, ils forment la liaison MUSCLE / OS.
- On parlera donc d’ENTORSE pour une lésion qui touche aux LIGAMENTS et de TENDINITE pour les liaisons qui touchent aux TENDONS. ouf !
Le terme de TENDINOPATHIE regroupe plusieurs soucis dont la TENDINITE et la TENDINOSE.
La tendinite est une inflammation du tendon d’Achille. Lorsque celle-ci perdure et devient chronique, on parle alors de tendinose.
Voici un petit schéma pour mieux comprendre:
Une rupture du tendon peut arriver suite à des tendinites à répétition.
Ainsi, les ventouses auront une action bénéfique sur votre tendon par un apport de flux de sang dans la zone grâce à l’effet succion (on parle d’action vasculaire) ce qui permettra de relâcher les tissus et donc les tensions. Sans compter encore une fois l’intérêt sur la douleur et l’inflammation.
Astuce : si vous faites une Hijama sèche, pensez à garder votre kit que vous prendrez soin de nettoyer avec de l’alcool par exemple pour une prochaine utilisation. Surtout éviter de les laver à l’eau chaude voire au lave vaisselle pour les plus maniaques au risque d’abîmer les ventouses.
RECOMMANDATIONS AVANT VOTRE SÉANCE
Pour votre sécurité et votre confort, il est préférable de faire la séance allongée. L’idéal est d’avoir une table de massage, cependant, un lit ou un bon canapé fera l’affaire. 😉
1/ Il est important que la pièce soit chauffée pour différentes raisons :
› pour votre confort car vous serez torse nu (en fonction de ce que vous souhaitez soulager) et il serait dommage de prendre froid pendant votre séance.
› si vous souhaitez faire une Hijama humide donc avec « scarification », alors il est impératif que vous n’ayez pas froid au risque de vous contracter et d’empêcher le sang de sortir correctement.
› le but c’est quand même de vous relaxer et de vous soulager, ainsi une bonne température ambiante contribue à vous détendre et à lâcher prise. Le froid au contraire vous procurera des sensations négatives et du stress. 😉
2/ Ne pas manger 3 heures avant si vous faites une Hijama humide au risque d’être pris de vomissement au mieux ou d’un malaise au pire. 🙁
Inutile de vous expliquer le mécanisme physiologique de notre corps pendant une séance de Hijama dans ce tuto, ici, il est question d’aller droit au but pour éviter tous les désagréments.
Ce « jeun » ne s’applique pas à une Hijama sèche mais pour votre confort manger léger avant votre séance. 😉
3/ Rassurer votre partenaire tout au long de la séance afin qu’il se détende au maximum.
4/ Enfin, préparez tout votre matériel : utilisez un plateau ou une table, et déposez y tout le nécessaire : les ventouses, la pompe, la lancette (si vous faites une Hijama humide), les compresses (ou coton), les gants, les mouchoirs, l’huile et pourquoi pas une petite bougie pour la petite touche déco. 😉
5/ Une hijama humide est possible à partir de 10 ans. Pour les plus jeunes, une hijama sèche fera l’affaire avec une seule pression.
Passez à l’action : déroulement d’une séance de Hijama
1/ Allez au petit coin si besoin. 🙂
2/ Découvrez la zone que vous souhaitez traiter. Ici, il faudra découvrir toute la jambe pour un meilleur confort.
3/ Allongez vous confortablement. N’hésitez pas à chercher votre position pour être le plus confortablement installé car la séance durera au minimum 25 minutes.
Cependant, signaler à votre partenaire la moindre gène pendant la séance afin d’y remédier au plus vite.
La réussite d’une séance de Hijama dépendra aussi de votre bien-être physique et psychologique durant la séance. Du stress par exemple, peut accentuer votre douleur.
4/ Appliquez une bonne couche d’huile d’olive ou de nigelle.
Etape 1 :
Le tendon d’Achille relie les muscles du mollet au calcanéum qui est l’os du talon.
Première étape, posez une ventouse sur le calcanéum car le tendon d’Achille s’y attache en arrière.
Dans cette photo, on peut voir la fameuse épine calcanéenne qui fait parfois souffrir bien des personnes !
Notez qu’une pose de ventouse sur l’épine calcanéenne fera des miracles mais là n’est pas la question. 🙂
Astuce: appliquer du miel sur la ventouse afin qu’elle adhère plus facilement sur cette zone si besoin.
Etape 2 :
Une ventouse derrière chaque malléole.
Etape 3 :
Deux autres ventouses le long du tendon d’Achille comme indiqué dans la photo.(3) Voilà, vous savez tout !
Attention, ne posez pas de ventouse directement en regard d’un gonflement, mais poser les ventouses à distance.
Ce post suscite en vous des interrogations? Je reste à votre disposition pour y répondre.
5 commentaires
je vous remercie bp pour votre document sur la tendinite que plusieures gens me la demande a mon centre de hijama a kenitra
Prière de m’envoyer les cordonnées d’un professionnel de la Hijama à Kénitra pour soulager les douleurs de la migraine
Assalem 3alaykoum Moussa,
je n’ai pas connaissance de praticiens qui exercent à Kénitra.
Voici cependant un lien d’un annuaires de praticiens qualifiés qui pratiquent au Maroc.
https://muslim-sante.com/fr/?geodir_search=1&stype=gd_gd_student&sgeodir_gender_type%5B%5D=&sgeodir_status%5B%5D=&sgeodir_studentcountry%5B%5D=Morocco&s=+&snear=&sgeo_lat=&sgeo_lon=
Fraternellement
Bonjour,
Pourriez-vous réaliser le même tutoriel à propos de la tendinite du coude et de l’épaule ?
Bonjour AbdelkArim,
Merci de l’intérêt que vous nous portez.
Effectivement, les tendinopathies les plus connues sont celles de l’épaule (la coiffe) et la région du coude.
1. Dans une tendinopathie aigu, il est préférable de traiter autour de la lésion car très souvent, il y a une zone contracturé, trop douloureuse pour supporter la pose de ventouses.
2. Si la période aigue est passée, on pourra englober la zone atteinte.
3. Faites une Hijama humide à raison d’une fois / mois ou une fois tous les 15 jours lorsque il y a une hyper-sollicitation à cause du travail etc..
4. Massez cette zone avec de l’huile de habba sawda le soir au coucher
Nous avons de très bon résultat dans le traitement des tendinopathies.
Nordine